눈이 자꾸 침침해져서 걱정입니다.
안경을 쓰자니 답답하고, 안쓰자니 이또한 답답하고 귀도 아프네요.
완전하게 또는 아주 좋게는 아니겠지만 조금이라도 나아질 수 있는 시력 좋아지는 법 조사해봤습니다.
5분 시력 회복 운동 한번 따라해 볼까요?
시력 좋아지는 법
모양체근 트레이닝 시력 회복 운동
모양체근이란 사물을 보는데 아주 중요한 역할을 하는 근육입니다.
모양체근은 자율신경 활동에 따라 긴장이완을 합니다.
멀리볼때는 모양체근이 이완되고 수정체는 얇아집니다.
가까이볼때는 모양체근이 긴장되고 수정체는 두꺼워 집니다.
이 모양체근을 단련시켜 시력이 좋아지게 하는 방법으로 다음 두가지로 나뉩니다.
원근체조법 - 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 보는 훈련. 모양체근을 움직여 긴장을 풀어줍니다.
원방응시법 - 먼 곳을 쭉 응시하는 훈련으로 모양체근이 이완되고 수정체가 얇아집니다.
매직아이로 시력 회복 운동
화면을 입체처럼 보여줘서 시력을 회복시키는 훈련법입니다.
2D의 화상을 3D화해서 보려고 노력하게 됩니다. 평행법과 교차법 두가지 방법으로 화상을 입체화합니다.
평행법 - 좌우 눈을 똑바로 앞으로 보면서 왼쪽눈은 왼쪽 화상, 오른쪽 눈은 오른쪽 화상을 응시합니다.
좌우 시선을 평행으로 유지하고 화면을 보는 것인데 요령은 화면 건너편의 먼 곳에 촛점을 두는 것입니다.
교차법 - 좌우 시선을 교차시킵니다. 오른쪽 눈은 왼쪽 화면, 왼쪽 눈은 오른쪽 화면을 봅니다.
요령은 째려보듯히 해서 화면을 보는 것이 포인트입니다.
스팀마사지로 시력 좋아지는 법
눈과 눈 주변 혈액순환을 좋게 해 가성근시의 경우는 시력이 회복되기도 합니다.
가벼운 근시에서도 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
5분 시력 회복 운동
이 운동법은 외안근을 단련시키는 훈련법입니다.
순서를 보겠습니다.
눈을 꼭 감는다 - 얼굴을 움직이지 않고 위를 10초 본다 - 눈을 꼭 감는다 - 얼굴을 움직이지 않고 밑을 10초 본다 - 눈을 꼭 감는다 - 얼굴을 움직이지 않고 오른쪽을 10초 본다 - 눈을 꼭 감는다 - 얼굴을 움직이지 않고 왼쪽을 10초 돈다 - 눈을 꼭 감는다
즉 얼굴은 가만히 두고 눈만 위아래좌우 10초씩 보는 것이며 중간에 눈을 한번씩 꼭 감아주는 운동법입니다.
그리고 8자를 가로로 한, 무한대 표시∞를 손가락으로 3번 허공에 그리고 눈으로 그것을 쫓습니다.
손가락을 눈 앞에서 앞으로 당겼다가 뒤로미는 동작을 3번 하고 눈으로 쫓습니다.
이 시력 좋아지는 법 운동, 5분 시력 회복 운동으로 시력이 좋아졌다는 사람이 일본에는 꽤 있다고 합니다.
만약 시력을 완전히 되돌리고 싶다 하는 분은 뇌 트레이닝을 하면 좋다고 합니다.
눈으로 본 정보는 뇌로 인식이 되므로 뇌를 단련하면 시력이 좋아진다고 합니다.