날씨가 쌀쌀해지면 차를 마시기 좋은 기온이 됩니다.
기왕 마실 차, 다이어트차로, 체중감량효과가 있는 허브 즉 약용식물 이용해 하루에 2리터씩 마셔볼까 합니다.
오늘 소개해 드릴 약용식물 우선 마시기 전에 다음과 같은 주의사항을 유념해주세요.
체중감량효과가 있는 허브인 이 약용식물들은 식사와 운동을 조합해서 사용해야 합니다.
적절한 식사요법과 운동을 맞춰야 다이어트효과를 얻을 수 있습니다.
다이어트차
1. 녹차
항산화작용으로 단시간에 체지방을 연소시키는 작용이 있다. 하루에 몇번 또는 다른 음료대신 마신다.
2. 알로에베라
유해물질을 배출하는 디톡스효과가 있고 소화기관 활동을 개선해 지방을 연소시킨다.
감귤계 쥬사니 꿀을 섞어 마시는 것이 일반적이다.
3. 시나몬
대사력을 높여주고 혈당치 컨트롤에도 효과가 있다.
중성지방치와 콜레스테롤수치를 낮워주고 포도당대사를 개선해준다.
시나몬을 섭취하면 여러 건강에 대한 불안감이 줄고 체중관리에도 도움이 된다.
4. 머스터드
머스터드는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 종류의 식물이다.
머스터드의 씨는 대사를 25% 올려주며 지방연소와 감량에 효과를 발휘한다.
매일 작은스푼으로 3/5 정도 섭취하면 1시간의 지방연소량이 45칼로리 상승한다.
주의 : 하루 권장량 이상을 섭취하면 부작용이 나타날 수 있다.
5. 커민
소화기능과 에너지생성에 효과가 있는 약용식물이다.
커민은 2형당뇨병 환자의 혈당지수를 개선하는 효과가 있다.
또한 다이어트에의 불안감을 해소할 수 있으며 체내 유해물질을 몸밖으로 배출하면서 감량효과를 발휘하게 된다.
6. 아티초크
정화작용, 이뇨작용, 배변촉진 작용이 있다. 시판되고 있는 다이어트제품의 베이스로 사용되는 경우도 많다.
아티초크는 다이어트차로 추출해 섭취하는 것이 바람직하다.
7. 자작나무 수액
자자나무에는 이뇨작용이 있어 비만해소에 효과가 있다.
또한 유해물질을 체외배출해 지방이 축적되는 것을 방지한다.
자작나무수액 또는 추출액을 매일 1,2작은스픈을 물에 마시면 좋다.
8. 샐러리
건강에 좋은 성분을 많이 함유하고 있다. 감량과 디톡스 효과가 있는 약용식물이다.
매일 먹어도 큰 문제는 없으며 체중감량효과를 볼 수 있다.
생 샐러리를 잘라 30분정도 삶아서 그 삶은 물을 하루 세번이상 마시면 된다.
9. 카옌페퍼(카옌후추, 고춧가루)
캡사이신이 함유되어 있다. 칼로리 섭취량을 줄이고 지방조직과 혈중 중성지방치를 감소시키는 효과가 있다.
캡산이신은 일부 단백질 활성을 체내에서 유도하기 때문에 지방이 체내에 쌓이기 어렵다.
다이어트차 및 체중감량효과가 있는 허브 그리고 약용식물 살펴봤습니다.
