지긋지긋한 콧물과 코막힘, 그리고 눈이 가려워 죽겠는 꽃가루알레르기 철입니다.
이러한 증상에서 조금이라도 자유로울 수 있도록 마스크 활용법 알려드리겠습니다.
더불에 꽃가루알레르기에 좋은 음식 뭐가 있는지도 확인해볼께요.
저는 요즘 눈이 많이 가려워 사정없이 비비고 알레르기결막염 안약과 인공눈물 챙겨다니고 있네요.
마스크도 두박스 사놨는데, 너무 싼 마스크는 별 효과가 없나 하는 불안감도 있습니다.
이럴때 조금이라도 더 도움될 수 있는 마스크 활용법 입니다.
그리고 꽃가루가 우리 몸으로 침입해 들어왔을 때 쉽게 반응하지 않는 건강한 몸 만들기 해볼까요?
아무거나 먹지말고 이 시기에는 특히나 꽃가루알레르기에 좋은 음식 골라 먹어볼께요.
1. 꽃가루알레르기 마스크 활용법
이 알레르기에서 가장 중요한 것은 우선은 꽃가루를 흡입하지 않는 것입니다.
이를 위해서는 마스크가 반드시 필요합니다.
굳이 비싼 마스크사서 한번쓰고 버리자니 아까워서 몇번 반복해 쓰는것보다 저렴한 걸로 준비하세요.
그리고 그 저렴이 마스크에 한번더 어떤 처치만 해주면 깔끔하게 일회용으로 사용하고 버리면 됩니다.
그럼 어떻게 활용해볼까요?
* 마스크안에 물티슈를 넣어주세요. 코와 목 점막에 습기를 줘서 꽃가루침입을 방지하기 쉬워집니다.
* 마스크의 코 부분을 한번 접어주세요. 이렇게 한번 접으면 얼굴과 마스크사이의 빈틈이 없어집니다.
매일 사용해야하는 마스크에 간단한 방법 하나 추가해 알레르기를 예방해 볼 수 있습니다.
2. 꽃가루알레르기에 좋은 음식
* 요거트
유산균은 장 속에서 활약하며 체내 점막을 강화시켜줍니다.
코나 목 점막도 정상적인 활동을 하기 쉬워집니다.
특히 차갑게 먹기 보다는 따뜻하게 데워 먹는 것이 더 효과적입니다.
유산균이 가장 활성화되는 온도는 37도전후이므로 전자렌지로 30초정도 데워서 먹으면 됩니다.
따뜻하게 하면 산미가 강해지므로 올리고당이나 꿀을 섞어 먹어도 좋습니다.
* 양파
케르세틴을 함유한 양파는 항산화작용이 있는 폴리페놀 중에서 가장 강하다고 합니다.
코에 염증이 있는 경우는 체내에서 히스타민이 방출되고 있는데 이 히스타민양을 감소시킵니다.
양파껍집을 끓여 그 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
케르세틴은 양파알맹이보다 양파껍질에 10배이상 더 함유되어 있어 껍질채 먹는 것이 좋은 방법입니다.
질질 흐르는 콧물과 꽉 막혀 숨쉬기도 말하기도 힘든 코막힘, 그리고 눈가려움
이러한 꽃가루알레르기에 좋은 음식과 마스크 활용법 , 한번 실험해 보는 것도 좋겠죠?
