아침에 일어났을 때 목구멍이 까슬까슬하다거나 편도가 부은 것처럼 침 넘기기도 힘든 때가 있습니다.
이런저런 목구멍에 위화감이 느껴지는 이런 증상일때 목에 좋은 음식 및 목에 좋은 차 뭐가 있는지 확인해볼께요.
목건강을 위해 알아두세요 ~~
목이 아픈 원인은 건조, 알레르기, 염증, 감기 등의 질병, 목소리 과다 사용등을 들 수 있습니다.
목에 좋은 음식 및 목에 좋은 차 고르는 포인트는 염증과 건조를 염두에 두고 살균, 보습, 보온효과가 있는 것!
여기에 목에 자극을 주지 않는 행동이 뒤따라줘야 합니다.
1. 목에 좋은 차
* 녹차 : 카테킨에는 살균작용이 있다. 바이러스를 물리치는 효과가 있어 감기예방에도 좋다.
* 홍차 : 녹차와 마찬가지로 살균작용. 특히 생강을 넣은 홍차를 마시면 보온효과가 더해진다.
* 유자차 : 유자에는 레몬의 3배이상의 비타민C가 함유되어 있다. 감기예방, 보습효과, 목통증에 효과적
* 생강차 : 보습, 보온효과가 있다. 꿀이나 레몬을 넣으면 마시기에 편하다.
* 레몬꿀차 : 염증, 살균등의 효과
* 페퍼민트 : 살균작용, 목의 부종에 효과
* 연잎차 : 목의 갈증에 효과
* 국화차 : 기침과 통증에 효과
우롱차는 목의 당분을 빼앗는다고 하니 목이 아플때는 피하는 것이 좋습니다.
2. 목에 좋은 음식
* 무 : 염증억제. 소화효소도 풍부하다. 목이 아플때는 꿀에 무우를 하룻밤 재워 만드는 무꿀즙이 좋다.
무꿀즙을 뜨거운 물이나 녹차, 홍차에 넣어 마셔도 효과적이다.
* 배 : 수분이 풍부하고 목에 좋은 솔비톨이 함유되어 있다.
* 꿀 : 살균작용과 염증억제작용. 목통증 완화에 효과적이다. 홍차에 넣어 마시면 좋다.
* 생강 : 살균작용과 몸을 따뜻하게 하는 작용
* 파 : 살균, 항바이러스작용으로 목 염증을 방지.
* 연근 : 탄닌과 비타민등 목 염증을 억제, 회복해주는 성분이다. 연근을 갈아서 사용하면 좋다.
3. 목에 나쁜 음식 및 차
고추 등 자극이 강한 것, 초콜렛, 커피, 술, 탄산, 너무 뜨거운 음식
목건강을 위해 알아두면 좋을 목에 좋은 음식 및 목에 좋은 차 살펴보았습니다.
