여름에 더 자주 걸리기는 하지만 사실 1년 내도록 장 트러블로 고생인 분들도 많습니다. 우리집도 마찬가지라 포카리가 1년 내도록 준비되어 있는데요, 장염에 좋은 차 그 중 허브차는 또 뭐가 있는지도 소개합니다.
장염
일시적인 장염은 아니지만 혹시 자신이 자주 설사를 하거나 한다면 아래를 먼저 체크해 보세요.
과민성대장증후군 자가진단
몇주 이상 오랜시간 배가 아프거나 또는 배 상태가 좋지 못하다.
설사나 변비가 계속되고 있다.
변의 모양이 나쁘고 이런 증상이 계속되고 있다.
배변을 하면 일시적으로 통증이 가라앉는다.
배변횟수가 불규칙적이다.
배변을 해도 잔변감이 남는다.
변비가 계속되고 볼 일을 본다고 해도 변이 바나나처럼 나오는 것이 아니라 부서지거나 흩어진다.
변에 피가 섞여 있다.
체중이 감소했다.
한밤중에 배가 아파서 잠에서 깬다.
위의 10가지 항목 중 1~7의 증상은 과민성대장증후군, 아래의 3가지 중에서는 하나라도 해당된다면 이는 과민성대장증후군 보다 더 심각한 병일 수 있습니다.
과민성대장증후군 관련해서는 다음 기회에 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
장염에 좋은 차, 허브차
위장과 대장 등 사람의 몸 속에 있는 장기에서 문제가 생기면 물론 병원에서 이에 맞는 약을 처방받아서 복용하는 것이 가장 빠르게 나을 수 있습니다. 장염이라고 해도 간단하게 말하자면 복통과 비슷한데요, 이런 증상이 계속된다면 나름의 생활에서도 음식과 음료에 주의해야 합니다.
특히 설사나 구토 등의 증상이 계속되다보면 몸 속의 수분이 평소보다 훨씬 줄어든 상태일 것입니다. 따라서 이온음료 그리고 카페인이 없는 음료를 가능하면 미지근하게 계속 보충해 주어야 합니다. 가능하면 하루 1.5리터 이상을 섭취합니다. 한번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 부담을 주지 않는 정도로 마셔야만 합니다.
증상이 호전된다고 해도 바로 일반적인 식사를 하는 게 아니라 죽이나 스프 등으로 위장에 부담 주지 않는 식사로 시작해 주어야 합니다.
장염에 좋은 차
꿀차
몸의 수분이 많이 빠져 나간 상태이므로 당분도 함께 섭취해 주는 편이 좋습니다. 물론 보리차나 허브차로도 좋긴 하지만 영양분 특히 당 떨어진다는 이 상태를 보강해주기 위해 미지근한 물에 꿀을 타서 자주 마시는 것이 좋습니다. 나중에 이야기할 다른 차에도 꿀을 넣어서 마시면 더 좋습니다.
매실차
소화가 안될 때 매실액을 마시기도 하는데요, 그만큼 위장과 관련된 여러 증상에서는 매실이 큰 역할을 해 줍니다. 따라서 매실액을 미지근한 물에 타서 마셔주면 설사의 완화와 소화에 도움을 받을 수 있습니다.
생강차
생강차에도 꿀이 함유되어 있을 것이기 때문에 몸을 따뜻하게 해 주면서 수분과 당을 보급해 줍니다. 장염의 원인균인 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.
이런저런 차가 없다, 귀찮다, 단 음료는 싫다 싶을 때는 보리차를 따뜻하게 해서 마시는 것도 좋습니다. 하지만 장염의 경우 음식 섭취도 거의 못하고 있을 수 있어 가능하면 적당한 당분 섭취가 바람직합니다.
장염에 좋은 허브차
특히 위가 아프다 싶을 때는 카모마일, 페파민트, 레몬그라스가 좋습니다. 배에 가스가 가득 찼다거나 복부팽만감이 심할 경우는 레몬그랏, 페퍼민트, 레몬밤, 변비나 설사가 반복될 때는 페퍼민트와 레몬밤, 식욕이 떨어지면 카모마일과 레몬밤, 레몬그라스, 구역질이 날 경우는 카모마일과 페퍼민트, 레몬밤, 소화불량의 경우는 오렌지필, 레몬그라스 등이 좋습니다.
어려운 허브차가 아니라 쉽게 구할 수 있는 허브차로만 정리해 보았는데요, 자주 속이 불편하거나 장트러블이 있다면 카모마일과 페퍼민트, 레몬밤과 레몬그라스 등을 미리 준비해 두는 것도 좋을 듯 합니다.
카모마일
특히 저먼카모마일은 건위, 항염증, 구풍, 진정, 발한, 이뇨 작용이 있는 허브차입니다. 위 트러블에 가장 많이 알려진 허브로 위와 장을 건강하게 하고 염증을 진정시키고 위통, 위염, 위궤양 등에 효과적입니다. 구역질, 과식, 식욕부진 등에도 좋습니다.
레몬그라스
건위, 구풍, 소화촉진, 항균 작용이 있습니다. 소화를 돕고 식욕부진과 소화불량, 식체, 복부팽만감 등에 좋습니다. 살균작용이 있어 장염의 대표적 증상인 설사와 복통 개선에도 효과적입니다.
페퍼민트
소화기 기능조절, 건위, 구역질 완화, 진통, 살균 작용이 있습니다. 위트러블, 장염에 효과적인 허브차 중 상위에 속합니다. 소화기의 컨디션을 올려주고 통증을 진정시키는 효과가 있습니다. 변비와 설사가 반복되는 과민성대장증후군이나 위통증 완화, 구역질 개선, 소화촉진에 도움이 됩니다.
레몬밤
소화촉진, 진경, 항균, 진정작용이 있습니다. 특히 진정작용이 뛰어나 스트레스로 인한 위통, 위염, 장염, 식욕부진, 구역질, 소화불량, 변비, 설사 등의 증상 개선에 도움이 됩니다.
장염에 좋은 차 특히 허브차도 함께 알아보았습니다. 단 음료가 싫다면 허브차를 마시는 것도 좋으며 꿀차나 매실차 등은 달기 때문에 부담스럽다면 하루 한잔 정도로 하고 나머지는 따뜻한 허브차로 배 속을 안정시켜 보세요.