배에 가스가 차면 부글부글하면서 불쾌감과 불편함이 심해집니다.
배에 가스가 차 있는 시간이 길어지면 어떤 질병의 원인이 되기도 하고 어떤 질병의 전조이기도 합니다.
이렇게 배에 가스가 차는 이유 열가지 그리고 복부팽만 예방 방법 소개합니다.
복부가 팽팽해지면서 방귀한번 뀌면 참 좋겠다 싶은 불쾌감을 주는 배의 가스
실은 두가지 종류가 있습니다.
하나는 식사와 함께 들어오는 공기, 또하나는 장 내부에서 음식이 분해될 때 발생하는 가스입니다.
일반적으로 건강한 사람이라도 컵한잔 정도의 가스는 있다고 합니다.
하지만 이것이 어떤 원인으로 필요이상으로 배에 가스가 차게 됩니다.
그렇게 되면 복부팽만으로 배가 뽈록 나오고 방귀를 자꾸 뀌며 압박감과 복통의 증상을 보이게 됩니다.
왜 이런 증상을 보이게 되는지 배에 가스가 차는 이유 열가지 소개합니다.
그리고 이유를 알면 이러한 복부팽만 예방 방법 또한 자연스럽게 알 수 있게 될 듯합니다.
■ 배에 가스가 차는 이유 열가지
1. 앉아있는 시간이 길다
장을 압박해 기능저하를 일으킨다.
2. 몸을 꼭 죄는 옷이나 스타킹, 속옷, 청바지 등을 입고 있다.
몸에 꽉 끼는 옷은 장의 혈액순환을 방해한다. 장의 연동운동을 둔하게 해 가스가 차기 쉬워진다.
3. 방귀를 참는 경우가 많다.
건강한 사람은 하루에 평균 15번 전후로 뀐다고 한다. 너무 참으면 장에 부담을 줘서 기능이 저하된다.
4. 변비가 있다.
변비란 장내부에 노폐물이 축적되어 있는 상태이다. 계속 쌓여있으면 장의 기능은 저하되게 된다.
5. 탄산음료나 맥주를 자주 마신다.
탄산수에 함유된 가스는 이산화탄소이다.
일반적으로 트림 등을 통해 빠지지만 너무 많이 마시면 전부 배출되지 못하고 배에 쌓이게 된다.
또한 차가운 음료는 장을 차갑게 해 기능저하를 초래한다.
6. 식사시 공기를 많이 마신다.
밥을 빨리 먹는 사람은 삼키는 공기의 양이 많아지게 된다. 필요이상의 공기를 장으로 운반해 쌓이게 된다.
7. 장 내부에 나쁜 균이 증가하고 있다.
장내 나쁜 균의 먹이가 되는 것은 고기나 단 음식 등의 고단백, 고칼로리음식이다.
편식을 계속하다보면 커다란 질병으로 이어질 수 있다.
8. 스트레스가 쌓여있다.
스트레스는 장움직임을 둔하게 해 변비의 원인이 되기도 한다.
장에 나쁜 균이 증가하기 쉬워지고 호흡도 불규칙해져 공기를 많이 마시게 된다.
9. 운동부족
장의 연동운동이 약해지면 가스나 변이 배출되기 어려워진다.
10. 수면부족
자율신경이 불규칙해지면서 장의 움직임도 저하된다.
■ 배에 가스가 차 있는지 확인하는 방법
배에서 꾸르륵 꾸르륵 하는 소리가 난다.
아랫배가 뽈록 나와있다.
변비와 설사를 반복한다.
복통을 자주 느낀다.
배 압박감, 복부팽만 느끼는 경우가 많다.
배가 무겁다.
■ 복부팽만 예방 방법
식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
탄산음료와 맥주는 과음하지 않는다.
균형잡힌 식품을 섭취한다.
장내환경을 정비한다.
몸을 차갑게 하지 않는다.
배 주변을 꽉 쪼이는 옷을 피한다.
적당한 운동을 한다.
자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는다.
뱃속이 더부룩하면 안정이 안되면서 일도 공부도 손에 잡히질 않습니다.
미리미리 복부팽만 예방 방법 숙지해봐야겠습니다.
배에 가스가 차는 이유 열가지 살펴봤으니 반대로 하면 가스가 안차겠죠?
