착상률을 높이기위해서는 두껍고 부드러운 자궁내막이 필요합니다.
몰론 수정란의 질도 영향을 끼칩니다.
오늘은 착상이 잘되는 자궁내막 만드는 법과 착상에 좋은 음식 소개합니다.
그리고 착상이 안되는 이유 관해서도 알아보겠습니다.
1. 착상이 잘되는 자궁내막 만드는 법 및 착상에 좋은 음식
1-1. 몸을 따뜻하게 한다. : 혈액순환불량은 금물
헤모글로빈을 만드는 영양소는 철분과 단백질, 적혈구는 엽산과 비타민B12가 만든다.
이 네가지 영양소를 전부 섭취하고 보급해줘야 혈액이 증가하고 혈액순환이 좋아진다.
1-2. 스트레스 해소 : 스트레스는 교감신경 활동을 촉진시키고 이로서 혈관이 수축된다.
스트레스로부터 몸을 지켜주는 대표적인 6대영양소가 있다.
비타민B, C, E, 카로틴, 칼슘, 미네랄이다.
자궁내막을 두껍게 해주는 황체호르몬을 활성화시켜주는 영양소를 하나씩 다시 살펴보겠습니다.
비타민E : 남녀모두의 불임에 빼놓을 수 없는 영양소이다.
강한 항산화작용이 있으며 황체기능부전을 일으킨다고도 하는 활성산소로부터 보호해준다.
또한 모세혈관 혈행을 좋게하는 작용이 있어 몸이 차가운 사람에게도 좋다.
꽁치, 장어, 문어 등의 어패류, 아몬드, 두유, 단호박, 현미등에 많이 함유되어 있다.
비타민C와 함께 섭취하면 상승효과를 기대할 수 있다.
라이신 : 수태능력순환을 조정해 준다.
콩, 난황, 된장, 말린과일등에 많이 함유되어 있다
연근, 우엉, 파, 생강등 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.
아연 : 견과류, 육류, 계란, 굴, 밀배아 등에 함유되어 있다.
엽산 : 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등 녹색채소에 함유되어 있다.
다만 엽산이란 태아의 정상적인 발육을 위한 영양소이지만 착상력을 높여주기도 합니다.
2. 착상이 안되는 이유
2-1 일상적인 행동
욕조에 몸을 담그지 않고 샤워만 하면서 몸을 차갑게 하는 것
이뇨작용이 강한 카페인 과다섭취.
몸을 차갑게 하는 음식과 음료 등.
흡연을 하면 혈액순환이 나빠져 난소기능과 자궁내막의 질이 떨어진다.
이 시기는 관계를 피할 것 : 관계시 여성에게서 분비되는 호르몬은 자궁수축작용이 있다. 이 시기에는 가능한한 관계를 피하는 것이 좋다.
수면부족, 과도한 스트레스, 과음, 심한 운동 등
2-2. 착상장애
자궁근종, 자궁선근증, 자궁내막폴립, 자궁내막유착, 자궁기형, 황체기능부전, 난자의 노화
3. 배란일에서 착상까지 금지해야할 것
몸을 차갑게 하는 행동, 흡연, 부부관계, 수면부족, 과도한 스트레스, 음주 및 과음, 심한 운동
오늘은 착상에 좋은 음식 그리고 착상이 안되는 이유 관해 알아보았습니다.
