효소다이어트란 단기간의 단식으로 우리 몸의 환경을 리셋하는 다이어트방법입니다.
다이어트효과뿐만아니라 우리몸의 독소를 배출하는 디톡스효과로
한번쯤은 도전해볼만 방법이라고 생각됩니다.
효소 다이어트 효과 및 방법 관해 소개합니다.
방법
1. 준비기 : 본격적으로 단식을 하기전에 몸을 단식에 익숙하게 만들기 위한 기간.
단식을 하는 날수와 같은 정도의 준비기간을 가지는 것이 좋다.
3일간 단식을 하는 경우는 준비기간도 3일정도로 잡는 것이 좋다.
평소보다 먹는 양을 줄이면서 균형잡힌 식사를 60~80%정도 부를 정도로만 섭취
고단백질, 고지방, 고염분을 피하고 가능한한 부드러운 것을 잘 씹어서 먹고 위를 차갑게 하지 않는다.
고기, 생선, 유제품을 피하도록 한다.
2. 단식기간
물 또는 효소음료만을 섭취하고 지낸다. 하루에서 4일정도가 일반적.
4일이상 하게 될 경우 위험할수 있으니 3~4일간 정도로만 해 보는 것이 좋다.
하지만 디톡스효과만을 바란다면 하루정도 단식해도 효과가 있으며 지방연소는 3일이상 단식이 효과적이다.
효소음료는 하루 500kcal정도 섭취하는 것이 바람직하다.
기상했을 때, 취침전 한잔씩, 그리고 나머지는 마시는 간격이 일정하도록 조정한다.
물은 평상시보다 많이 섭취. 심한 운동, 뜨거운 물로 목욕 및 사우나는 피한다.
3. 보양기간
단식을 한 후 일반식사로 되돌리기 위한 준비기간.
단식기간과 같은 날수와 같은 날동안 서서히 일반식으로 돌린다.
미음이나 건더기가 없는 스프등의 유동식으로 시작해 서서히 고형식으로 돌린다.
이 방법은 과식으로 인해 피곤해진 위를 쉬게하고
체내에서 독소와 쓸데없는 것을 배출시키는 것이 가장 큰 목적입니다.
또한 강제적으로 에너지부족상태로 만들어 체지방을 연소시키겨 다이어트효과를 볼 수 있습니다.
효소다이어트 효과
효소는 소화, 흡수, 운반, 대사, 배설에 중요한 역할을 담당하고 있으며
소화효소와 대사효소로 크게 나눌 수 있다.
소화효소가 활발해질수록 대사효소는 활동이 약화되고, 불규칙한 생활과 식생활은 효소활동을 약화시킵니다.
효소다이어트로 단식을 하게 되면 소화효소가 쉬는 대신 대사효소가 활발하게 활동하게 됩니다.
따라서 체중은 빠지게 된다.
또한 식품첨가물이나 농약등 유해물질이 가장 많이 쌓여있는 것은 지방조직이므로
지방을 연속하는 것은 다이어트뿐만아니라 건강을 위해서도 아주 중요하다.
명현반응 : 두통, 현기증, 설사, 피부가 거칠어짐, 냉증 등
건강한 몸을 가지기 위해서라도 필요한 효소다이어트 효과 및 방법
그리고 간헐적 단식에 관해 알아보았습니다.